可以通过下面的小测试，来回顾你在过去一年中经历了哪些变化/变革。
工作

• 工作类型的变化
• 工作时间或工作条件的变化
• 工作职责的调整
• 与同事相处出现问题
• 退休
• 辞职/被辞退
• 需要提升某项工作技能
• 所在企业发生兼并、收购或重组
• 工作中引入新技术

健康

• 发生重大疾病或伤害
• 饮食习惯的改变
• 睡眠习惯的改变
• 健身方式或频次的变化

财务

• 发生购房置业等大项支出
• 公司业务遭受损失
• 遭受个人财务损失

家庭

• 搬迁
• 婚嫁
• 与家人团聚（庆祝节日）方式的转变
• 迎来新的家庭成员
• 配偶离职或重新开始工作
• 与配偶发生严重争执
• 与岳父母/儿媳/女婿的相处出现问题
• 与配偶感情不合/感情复合
• 离异
• 家庭成员出现健康问题
• 亲近的朋友离世
• 配偶或家庭成员离世

个人及社会

• 实现重大的个人成就
• 对未来做出重要决定
• 新入学/毕业
• 外出休假
• 宗教信仰的变化
• 社会活动的变化
• 建立新的、紧密的朋友关系
• 与亲近的朋友决裂
• 遭遇个人财产损失
• 发生意外事故

选择1-10项： 过去的一年对你而言较为轻松；
选择11-20项：你在过去的一年中经受了考验；
选择21-30项：你可能需要借助他人的帮助管理个人变革，平稳渡过这段时期；
选择31项以上：你的生活正在经历重大变革，一定要挺住！

以上节选自美国Cynthia D. Scott和Dennis T. Jaffe的研究成果