斯宾塞•约翰逊说：“世界上唯一不变的，是变化本身。” 在今天这个高速发展的社会，我们面临的变革比以往任何时期都更加频繁、多样。

变革犹如在平静的湖面掷下一块巨石，打破了我们惯常的平静生活，给我们带来惊喜，也造成压力。我们以往做事情的方式、对未来的规划，此时都受到影响。

美国精神病学家Thomas Holmes和Richard Rahe于1967年开发出一份著名的压力量表（Holmes and Rahe Stress Scale），列出了43项变革性的“生活事件”，并根据其对人们造成影响的严重程度，对这些变革事件赋予“应激源数值”（stressor value）。 其中，“配偶死亡”作为最有压力的生活事件，分值为100分；而“轻微违法”（如违规停车收到罚单）、“过圣诞”和“度假”作为压力最轻的事件，分值分别为11分、12分、13分。

Holmes和Rahe认为，任何生活形式的重大改变都会有一个与之相联系的“应激源数值”，即使这项变化是积极的。比如，“结婚”和“取得杰出的个人成就”，在量表中的应激源数值分别为50分和28分。

对数十万人的测试结果表明，测试者的压力分值与其在未来一至两年罹患重大疾病的概率呈显著正相关：压力分值在150以内者，罹患重大疾病的可能性较小；压力分值在150-300之间，可能性约为50%；而当压力分值高于300时，患病的可能性则高达90%。

回顾曾经对你造成重大冲击的一项变革事件，你的情绪、行为和身体是否出现这些反应？
情绪上：焦虑、愤怒、恐惧、沮丧、亢奋、自我认可度降低；
行为上：消极行为或过于激进的行为、逃避、难以集中精神、失眠、健忘、效率低下；
身体上：头痛、发烧、呼吸急促、感到筋疲力尽、肠胃不适、体重骤变、感冒。

回想哪些是最先出现的反应？快速识别这些信号，能够帮助你更快地采取行动应对变革。以下是面对不同变革情形的一些通用方法：
• 控制个人对变革的负面情绪；
• 通过提出建议、与相关人交谈等方式，对变革落地的过程施加影响；
• 收集有关变革的信息，寻求帮助和支持；
• 进行身体上的自我调适。

注：Holmes and Rahe Stress Scale：http://en.wikipedia.org/wiki/Holmes_and_Rahe_stress_scale

当你盘点过去一年中具有影响力的事件时，你的脑海中会闪现出什么？是公司的人事变动、结构调整、战略转型，是科技发展带来的生活方式的转变，是全球政治经济形势的动荡，亦或是中国社会的不断变迁？

你呢，你与周遭的这些变化能协调同步吗？不期而至的变化，让你感到困惑还是惊喜？

人们对待变革的态度不尽相同。乐观者拥抱变革，因为变化中蕴含着机遇。更多人本能地排斥变革，因为变革带来的不确定性使他们感到困惑甚至恐惧。但无论我们对变革的偏好如何，它无处不在，随时可能造访。

在变革面前，你最需要管理好的，就是你自己。也许我们未能准确预见变革，对变革的影响力也十分有限，但我们总能更好地管理自己，做优秀的个人变革管理者，以开放的心态拥抱变革，提升对变革的承受能力，更有效地工作、更舒坦地生活，在这个变动的年代，找到属于自己的幸福活法。